Onderwerp: Beweging

Stel je bent zo'n 3 a 4 weken onderweg met het oversteken van de Atlantische oceaan, hoe kom je dan aan je beweging?
Normaal gesproken zou ik al het nodige kilometers/beweging op m'n werk hebben maar op een boot van 12x4 is het toch een ander verhaal neem ik aan?
en lijkt mij dat je lichamelijk toch fit moet blijven?

Zelf zeil ik buiten de passaat winden, en ik heb nog voorzeilen op leuvers. Die wissel ik verschillende malen per dag. De zwaarste is wel 70kg.
Daarnaast vaar ik in koude gebieden, dus om warm te blijven doe ik de nodige sit-ups, chin-ups, push ups etc.

En last but not least, een boot beweegt veel, dus je lichaam, zelfs als hje slaapt, is continue bezig om de bewegingen van de boot te compenseren. Dat is ook een van de hoofdredenen dat slechtweer op zee zo vermoeiend is.

Ondanks dat ik normaal best veel aan sport doe (7 uur per week), kom ik van een lange tocht vaak vitter thuis als dat ik wegga.

Maar zijn er dagen bij, waarbij je echt behoefte hebt aan beweging?
Of je breekt of kneust iets waarbij je mobiliteit wat beperkt is, hoe compenseer je dat?

Ik hoopte trouwens ook op een antwoord van jou, die kwam al best snel!

We liggen momenteel tegen windje 8 in te hakken voor de laatste lootjes naar Halifax (nog 160 mijl te gaan) we varen vlak onder de wal, dus ik zit wat met mijn telefoon te spelen omdat het buiten nat is.
Het forum is dan leuk tijd verdrijf zullen we maar zeggen.

Zelf ben ik (even afkloppen) in al die jaren no nooit immobiel geweest, dus daar kan ik niet veel over zeggen. Maar als ik behoefte heb aan beweging ga ik eens een mast inspectie doen. Of gewoon oefeningen op het voordek etc. Een zeiltje wisslen en weer terug wisselen doe ik ook nog wel eens.

stukje zwemmen zit er bij jou niet in neem ik aan

Nee, ik vroeg mij dit gewoon af, nu zijn de afstanden die ik nu afleg niet zo spectaculair, en je bent heel vaak bezig op het Hollands diep meestal windje tegen dus heel de tijd overstag en rekening houden met de beroepsvaart en dan ben je na een uurtje of 5 toch wel blij om de haven ingang te zien, maar dat zal met meer ervaring wel veranderen denk ik

Nu kan ik me voorstellen dat je tijdens een lange reis niet veel beweging hebt, niet zo veel als tijdens een doorsnee werkdag.
Maar dat blijkt dus gewoon een illusie.

Maar het lijkt me dan wel verstandig als de situatie het toelaat zo veel in beweging blijven

elke keer naar de koelkast lopen, zo leg je ook aardig wat meters af

een vriend van ons heeft op zijn cattamaran een waterfiets gemaakt,bij windstil(zonder stroming) weer haalt hij net 1 knoop

maar je beweegt inderdaad stiekum veel meer aan boord dan je denkt

grtz
Frank

Hometraner of ander sporttoestel inbouwen waarmee je, tijdens je sportuitspatting, de accu oplaad!

Ik trouwens niet dat je je druk hoeft te maken als je drie weken niet sport of intensief beweegt, zo snel gaat je fysieke gesteldheid niet achteruit.

Mijn ervaring is dat je ook bij goed eten toch flink afvalt tijdens een oversteek. Zal wel aan het constant vasthouden, kompenseren voor slingeren etc. liggen. Maar je gebruikt constant je spieren. (ook die waarvan je vergeten was dat je ze hebt).
Dat "niet bewegen" valt dus erg mee.

Alleen al het talloze malen op- en af gaan van de kajuittrap staat garant voor een stevige workout!

En het klopt wat Erik zegt, door de bewegingen van de boot, zeker op zee, ben je voortdurend bezig om dat op te vangen. Dat gaat bijna ongemerkt in niet al te wilde omstandigheden, maar het betreft wel een groot deel van je spieren. Door diezelfde beweging en helling van je boot kosten normale karweitjes (koken, omkleden, toiletbezoek, iets pakken etc) véél meer energie dan wanneer je stil ligt. Je eet dan ook veel meer dan thuis om dat weer aan te vullen.

Kortom, of ik voldoende beweging krijg aan boord is mijn laatste zorg.

ilCigno schreef : Sterker nog, ik ben als de dood dat ik aan boord teveel beweeg.

Bij een lange oversteek beweegt je lichaam meer als genoeg. Elke vezel word gebruikt.

Natuurlijk hebben wij daar ook over nagedacht voor ons vertrek. We hadden zelfs een z.g. Stepper aan boord om onze beenspieren te trainen. Die hebben we in Cartagena de Columbia maar afgegeven..nooit gebruikt.

Probeer maar eens een kopje koffie/bord met eten van de kombuis naar de kuip te geven als je schip elke 2 seconden 40/60gr. van bakboord naar stuurboord rolt. Training genoeg dus. Zelfs als je slaapt.

Op anker plaatsen ben je druk genoeg met het onderhoud van je tuin.
Is dus snorkelen om de aangroei van algen en pokken van je boot te houden. Dat is pas echt een fitness training.

gr. Pieter

Beweging is niet alleen goed voor je fysieke gesteldheid maar ook voor het mentale gedeelte, maar ik neem aan dat er altijd wel iets te doen valt tijdens zo'n reis.

Ik denk dat je eerder blij bent als er even niets te doen valt

Pilates training is een brede training ook voor flexibiliteit en vraagt niet meer ruimte dan een paar m2. Kun je in de kuip of de kajuit of op bed doen.

Ideaal voor zeezeilers en andere gevangenen.

Ook ik onderschrijf. dat je onderweg meer dan genoeg beweegt. Niet alleen jijzelf, maar alles wat wat niet vastgebonden is ook. Een aantal jaren geleden had ik mijn mijn wasmachine nog niet goed vast gezet. Het ding heeft drie keer een snoekduik gemaakt, de laatste keer met een van z'n hoeken een 5 liter kan smeerolie doorborend...

Van voor naar achter op mijn boot is 15 meter apekooien, en aangezien ik geen rolfok bezit moet ik mijn voorzeil regelmatig uit het water vissen als de wind te sterk wordt. Spectaculair hoor want bij die wind stuitert de boot al aardig...

Toen ik op mijn boot ging wonen verloor ik binnen 3 weken ongeveer 10 kilo, alleen maar van de kajuittrap op en neer.

Zelfs voor anker liggend klim ik in en uit mijn bijbootje, en boodschappen tassen aan boord zetten is steeds een paar kilo boven je macht heffen....

Ik bereid mijn vertrek voor. De laatste dagen heb ik per dag een uurtje gezwommen en de romp gekrabd. Ik moet nog 10 meter boot doen....