Onderwerp: hoofdpijn na zeildag

meer dan regelmatig kom ik na een aantal uren zeilen terug met een stevige hoofdpijn.

Ik ben er nog niet uit, maar probeer wel de oorzaak te zoeken.

Enkele redenen die mij aannemelijk lijken zijn:


- Verkeerde zithouding aan boord, waardoor aangespannen spieren in nek, vervolgens spanningshoofdpijn

- vochttekort. Op de een of andere manier heb ik na een half uurtje op het water al een droge mond, maar ben niet echt dorstig

- (Koude) wind op mijn hoofd.

- Weinig eten. (omdat ik op het water liever geen "call of mother nature" wil hebben)

Dit laatste is een probleem voor mij. Ik, als alleenzeiler, vindt het niets om op een chemisch toilet te gaan zitten: zeilen strijken, anker uit, veel te veel werk. Eventueel kan ik de stuurautomaat aanzetten maar vindt het toch niets, je boodschap doen op een zeilend schip terwijl je alleen bent.

Op de terugweg in de auto naar huis ben ik vaak uitgeblust. Ik merk dat het zeilen behoorlijk inspannend is geweest. ( over de pijn in mijn rug wil ik het dan nog niet eens hebben!)

Na enige tijd (enkele uren) trekt de hoofdpijn weg. Ik eet en drink dan thuis normaal. Ben ik de enige met hoofdpijn? Zijn er andere oorzaken aan te wijzen, zoals ( ik noem maar wat) bijvoorbeeld lichtgevoeligheid?

Ik vermoed iets wat te omschrijven is
als wat genoemd wordt 'zonnesteek'.

Heb eens na een zonnige zeildag
twee dagen met hoofdpijn ziek te kooi gelegen.

Sinds dien draag ik met zon op het water
altijd iets op mijn hoofd.

Johan

Eten en drinken zijn wel belangrijk tijdens het zeilen. Koude wind op het hoofd is ook niet bevordelijk en je houding zal ook meespelen. Wat ook een oorzaak zou kunnen zijn zijn de ogen. Als je veel zit te knijpen met je ogen (door scherp licht of door slechtere ogen) kan je ook hoofdpijn krijgen. Zeeziekte kenmerkt zich niet door hoofdpijn, dus ik ga daar maar niet vanuit.

Zelf kan ik soms wel last van hoofdpijn krijgen bij zeeziekte. Het is andere hoofdpijn dan bij te hard denken en werken. Beetje zeurderig, klam vooral als je je hoofd heen en weer schut.

Jezelf dwingen voldoende te eten. Behoefte doen in een puts. Buiten blijven. Eten vooraf klaarmaken binnen handbereik. Grote winterwortelen eten, cup á soep uit de thermos. Brood met kaas, noten, sturen, horizon in het zicht houden. Goed warm aankleden. Veel oefenen.

Je geeft denk ik al een aantal heel aannemelijke redenen die dit kunnen veroorzaken.

Kern van goed solozeilen is goede verzorging van jezelf en goede voorbereiding.
Goede verzorging is in dit geval zowel er in als er uit, om het maar even plat te zeggen.

Hoe lastig the call of nature ook kan zijn, ik denk dat je als solozeiler moet leren hoe je 'm moet beantwoorden.

Voor mij betekend dat een klein emmertje voor de kleine boodschap en ook niet onbelangrijk, een zeilbroek met werkbare gulp! En als de nood hoog is, desnoods gewoon in de kuip laten lopen! Grote boodschappen zijn nog geen probleem gebleken (=timing) maar dat kan natuurlijk voor sommige mensen wel een serieus probleem vormen... Als binnen dan een probleem blijkt dan doe je het dus buiten!

Goed warm aankleden was al genoemd. Als je het koud krijgt dan maak je een hormoon aan dat aanzet tot plassen. Zorg dat je makkelijk kleding aan EN weer uit kan trekken.

Tijdens een nacht flink doorzeilen met 8bf bakstagwindje hebben we de loefkant van de kuip verklaard tot WC. Gewoon Lei zitten en Loef pissen. Vlak voordat het licht werd was de wind minder en hebben we met een paar putsen schoon schip gemaakt.

Loef pissen..... hmmm... tegen de wind in??? :roll:

Uitgeblust zijn is niet de bedoeling van een daagje zeilen.
Maar dat vraagt wel 'randvoorwaarden', bestaande uit:

* Zorg voor de inwendige mens/eten en drinken
* Zorg voor een goede zit/kleding/zonnebril
* Zorg voor rust/regelmaat/reinheid en behoeften

Het lijkt mij een goede gewoonte deze elementen
toe te voegen aan de totale beleving van het zeilen.

Want zeilen is meer
dan de vliet op en neer (zeg maar ...)

Johan

Aan lei zit je uit de wind van de buiskap, Aan loef bij de achterstag pissen. E.e.a. is afhankelijk van de te zeilen koers. Vooraf goed afspreken welk gedeelte van het schip tijdelijk gebruikt wordt voor dergelijke acties.

Als je aan loef moet plassen, dan kan je evt nog naar beneden vallen zonder dat je gelijk overboord slaat, best handig dus op zee!

Alleen met een bakstagwindje zal de geur wel de kuip in waaien... Da's dan wel weer jammer!

rouwens is het ook goed te doen om gelijk een puts water over je plas heen te gooien, dan heb je daar ook geen last meer van!

Groeten,
Globe_Trotti

Een solozeiler (zoals de OP is) gaat niet op de rand van de boot staan om te pissen behalve als:
Hij dom of levensmoe is of,
er geen wind is en de zeilen zijn gestreken.

Okee, dit is een beetje aangedikt maar ik vind dat een solozeiler heel, HEEL voorzichtig moet zijn met dit soort praktijken. De meeste solozeilers die dood uit het water worden opgepikt hebben de gulp open. Oppikken krijgt dan een beetje een nare betekenis, vind je niet?

Aanlijnen (kort lijntje). Broek open. Op je knietjes, pikkie van de wind af (Beetje lastig aan lei, dan sleept ie door het water!) Maakt niet uit waar het heen waait als er nog maar een plekje overblijft om te zitten. Putsen voor het weer licht wordt.

Ondertussenz waaien naar de voorbijganger

Ik plas in een emmertje en gooi dat gelijk overboord. Emmertje aan lijntje spoelen klaar. En ik zeil niet eens solo.

Kijk: als je moet..... dan moet je.

maar zonder gekheid. Heel af en toe heb ik het ook.
En ook ik drink minder als dat ik denk ik zou moeten. Daar krijg je dus wel hoofdpijn van.

Martin, ik denk dat een verkeerde houding en te weinig drinken debet zijn aan je hoofdpijn.

Ik zou als eerste vochttekort gaan elimineren als oorzaak. Ik merk hetzelfde als jij: na een half uur zeilen droge bek, toch maar niet drinken (je bent druk tenslotte) en aan het eind van de zeiltocht barsten je lippen open en heb je koppijn. Er ligt standaard een halve liter water klaar in de kuip als ik vaar, en gaan we langer dan een uur weg dan komen er nog meer halve litertjes (ja, water, echt waar). Meestal hoef ik daar niet merkbaar vaker van naar de wc

Ook een mogelijke oorzaak (zeker in mijn geval): caffeïne-gebrek. Drink een tijdlang minder koffie dan je gewend bent en je voelt het zo aankomen...

Bij de goedkopere brillenzaken krijg je vaak een tweede bril gratis (want de eerste was dubbel zo duur :roll: ) Ik heb tegen alle adviezen van de brillenmevrouw de allerdonkerste brillenglazen genomen.

In de auto is het een onhandig ding want als je onder een viaduct doorgaat lijkt het wel of je al je zicht kwijt bent.

Aan boord vind ik het ideaal en het voorkomt knijpen met de ogen tegen het zonlicht waardoor ik minder moe word en inieder geval daarvan geen hoofdpijn krijg.

Overigens ga ik zelf het lieft zeilen om hoofdpijn kwijt te raken

succes,

zeehond

Drink je doordeweeks veel koffie en dan aan boord geen koffie meer?

Ik zou zeggen pet op en een flesje water binnen handbereik.

Zoals meerderen hebben aangegeven is mijn hoofdpijn misschien te wijten aan vochttekort. Eigenlijk vermoedde ik dat al een beetje maar ben nu meer overtuigd. Het probleem is echter dat als je een dorstsignaal ontvangt ( droge mond, dus) het vochttekort al ontstaan is. Ik merk daarbij dat je op het water ontzettend veel vocht verliest. Dit komt natuurlijk door de altijd aanwezige wind die transpiratie snel doet verdampen. In dat licht bezien kan een flesje AA drink, isostar oid nog wel eens effectiever zijn omdat dit snel de maagwand passeert en daarmee snel in het bloed wordt opgenomen.

Eigenlijk moet ik mijzelf dwingen regelmatig te drinken, voordat ik dorst krijg.

Gelukkig kan ik een paar gesuggereerde oorzaken uitsluiten. Ik draag altijd iets op mijn hoofd ( pet, bush-hat (of een bandana bij warm weer). Ook heb ik een zonnebril op sterkte die ik steevast draag. daarbij heb ik niet gauw last van zeeziekte en kon dat dus als oorzaak uitsluiten. Koffie drink ik meer dan regelmatig maar ben geen caffeine-junk.

Allen bedankt voor de input. en bedankt voor jullie creatieve oplossingen mbt het moeder natuur verhaal

Je moet zoveel drinken dat je regelmatig moet plassen, je urine moet helder van kleur zijn. Hele gele urine duit op te weinig drinken.

En met het weer van afgelopen weekend moet je ook rekening houden dat je een muts of pet opzet. Het meeste vochtverlies gebeurd door verdamping op de huid. Je hals en hoofd zijn een groot huid opppervlakte.

Oostenluct is over het algemeen droog(ideaal schilderweer) maar neemt dus ook veel vocht op. Je verlies vocht door verdamping en het in en uit ademenen.

Je hoofd bedeken, genoeg vocht binnenkrijgen zijn belangrijke dingen.
Dit is ook van belang als je in de bergen aan klimmen en wandelen bent.
Het staat geloof ik in de top 5 van de reden waarom mensen uitdrogen.

groeten

Berry

klopt Zeehaasje, je hoofd is procentueel gezien een groot gedeelte van je lichaamsoppervlak. Daarbij is de huid relatief dun. Je noemde ook de nek en dat heeft mij aan het denken gezet. Ik heb zojuist een Buff besteld via www.buffshop.nl voor 14.95 Euro zonder verzendkosten

Als het goed is voorkom ik daarmee stijve spieren in de nek én ik voorkom afkoeling door convectie. Als ik hiermee in combinatie met aangepast drinken mijn hoofdpijn kan voorkomen ben ik heel gelukkig!

een van de verschijnselen van een te laag bloedsuikergehalte kan hoofpijn zijn, vaak gepaard gaande met vermoeiheid en trillerigheid.
ook prikkelbaarheid hoort in dit rijtje thuis.
je hoeft dus geen suikerziekte te hebben om deze klachten te krijgen.
verder kan zeilen best wel inspannend zijn en gebruik je dan ook veel brandstof.
dus ik deel de mening van de andren die zeggen dat je goed moet blijven drinken en eten.
succes ermee.

Een droge mond op het water komt me zeer bekend voor, heeft niets met vocht te kort te maken of zo, het treed immers vrij snel op. Als ex visser weet ik dat iedere maandag ochtend (begin van een nieuwe reis) last van had.

Hoofdpijn kan meerdere onschuldige oorzaken hebben, ik heb bv zelf last van een zaterdagmorgen hoofdpijn, inmiddels ben ik er wel achter dat dit wordt veroorzaakt door een caffeine gebrek.

Mogelijk maar eens nagaan wat er anders is dan normaal, als het van je ogen zou zijn, moet het in de auto ook problemen geven.

Volgens mij zijn droge mond en hoofdpijn beide een vorm van zeeziekte, niet dat je er beroert van bent maar je evenwichtsorgaan is toch een beetje de weg kwijt, bij langer verblijf op het water verdwijnen de klachten vanzelf.

Klinkt mij puur als een tekort aan vocht. Ik ben geen arts, maar ik denk dat het een vrij simpel probleem is. Zorg voor voldoende drinken in de kuip. (en niet alleen koffie).
Vooral op warme dagen gaat het snel. Je verliest liters vocht, zonder dat je dat in de gaten hebt. Het kleurtje van de plas spreekt ook boekdelen....
En als je dan moet, zou ik gaan. Ik ben dolblij met mijn stuurautomaat en je kan best ff snel gaan (groot of klein). Ophouden lijkt me minder.

Zeilen was bedoeld voor de lol en zo heb je er niet veel aan...
groet
Hans