Onderwerp: Lange tochten, hoe blijf je uitgerust?

Erikdejong schreef :
het risico is natuurlijk wel dat je dan vantevoren niet echt uitrust en dan dus toch vermoeid begint.

Even ter reactie op de Espresso on the Go

Oftewel de Handpresso Dit werkt zeer goed en lekker.
Ik heb hem mijn broer cadeau gedaan die nogal koffie junk is.

De handpresso kan je gebruiken met gemalen koffie maar ook speciale pads (geen Senseo)
Deze pads zijn er van eigenlijk alle grote koffie merken maar niet zo heel veel in de supermarkten.
ze staan wel bij de appie.

Je heb alleen maar heet water en een Pad nodig. En even een 30 sec pompen op een soort fiets pompje.
De koffie die er uit komt is vergelijkbaar met het espresso apparaat in de horeca.

Voor de echte koffie junk een must have.
Niet ideaal als je ieder uur een heel rondje koffie moet zetten maar Solo of met zn 2en prima.

roozeboos schreef : Juist niet, dat is waarom je dit doet, je kunt namelijk fysieke vermoeidheid voorkomen door de gewenning van een ander slaapritem af te ronden voor vertrek. Voor een tochtje van een of ander halve dag heeft net niet zoveel zin om dit te doen, maar voor meer als 1 nacht is het een enorm verschil.

ik zal 't es proberen. Maar niet thuis, want ik denk niet dat mn vrouw blij is als elke tien minuten de wekker gaat

Naast koffie zijn er natuurlijk ook andere middelen die je (tijdelijk) door een vermoeide periode kunnen slepen. Suiker voor korte energieboost (maar kan daarna juist voor een suikerspiegeldaling zorgen dus weer moe), fruit, genoeg en regelmatig water drinken en er zijn natuurlijk veel middeltjes die een energieboost beloven maar waar nog weinig wetenschappelijk van bewezen is. Oh en coke natuurlijk, maar vooral op internationale wateren geen aanrader lijkt me

Iemand die ervaring heeft met (legale) 'pepmiddeltjes' anders dan cafeïne?

DutchyMarkII schreef : Gezicht wassen met koud water.

Jezelf in je oorlel bijten.

Oormassage. 2 x 2 vingers, 2 oren, langzaam rondjes naar voren draaien.

Met de armen (gekruisd) van voor naar achter zwaaien en de handen op de rug slaan, ik kan even geen betere omschrijving bedenken. Hierdoor gaat het bloed weer stromen en je wordt er ook weer warmer van...

Een combinatie van de voorgaande bewegingstactieken levert in ieder geval de slappe lach op en volgens mij helpt dat wel tegen de slaap....

Ik ga niet zoals Erik vooraf in ritme van korte slaapjes. M'n laatste tochtje was de ronde van helgoland waarin ik 82 uur nonstop voer in druk vaarwater met voor meer dan de helft forse wind. Ik deed dat als een wedstrijd, waarbij ik de lat qua zeilen hoger legde dan normaal tijdens "cruise mode". De eerste nacht kon ik slapen vanaf een uur of 18:00. Ik schuif dan zonder enig probleem in het juiste ritme.

Mbt tot het gebruik van andere middelen dan cafeïne: ja, daar heb ik met andere sport (bergbeklimmen) best veel ervaring mee.
Cafeïne in tabletten, amfetamine, corticosteroïden, en nog een aantal andere middelen die de bloedsamenstelling wijzigen voor prettiger verblijf op grote hoogte.
Van al die troep heb ik alleen nog een paar amfi's in m'n pillentasje, evt voor uiterste noodgevallen.
Vroeger zeilde ik m'n zware nachtwachten met redbull, waarop ik erg goed wakker blijf. Dat is nu nog wel aan boord, maar drink het niet vaak meer, sinds ik het geheim ken van rust, regelmaat en voldoende korte slaapjes. Overigens wel redbull gedronken tijdens m'n laatste tocht, waar ik 's nachts belaagd werd door hordes vissers.

Sunday schreef :
Tsja, daar krijg je hallucinaties van

Interessante discussie. Ik drink geen koffie, en van thee blijf je niet zo wakker. Vooral bij wedstrijden met één nacht heb ik soms wel moeite de hele nacht scherp te blijven. Ga dit seizoen toch maar eens wat red bull inslaan en kijken hoe dat bevalt. Op langere tochten met een goed schema overleef ik prima zonder koffie

Pjetrow schreef :

Als je geen koffie drinkt normaal (of andere cafeïnerijke dranken), kan zo'n blikje behoorlijk aankomen denk ik want er zit een flinke bel cafeïne in.

Die halve liter blikken Monster 3D zou ik echt laten staan. Dat is echt teveel suiker ineens. Gegarandeerd aan de schijterij ook er van.

denk dat sunday het juist verwoord. Hij dronk eerst redbull, maar ervaart nu dat het beter is om toch zo veel mogelijk (kort) te slapen.

Ander nadeel: Van cafeïne moet je vaker plassen. Tenminste, ik wel. Houd het bij 1-2 kopjes per dag, want als ik helemaal cold turkey ga krijg ik hoofdpijn..

Evaluationcopy schreef : En vieze boeren

La Mavare schreef : Vermoeidheid ook. Heb het wel eens gehad dat ik een enorme boom boven de haven van Lemmer zag groeien. Toen het roer maar even overgegeven

Cafeine is een symptoom bestrijder, ik geloof meer in het weg halen van de oorzaak dan het bestrijden van de symptomen van de kwaal. Dus een goed slaapritme lijkt me een betere oplossing, zeker op de lange termijn.

Erikdejong schreef : '

Volgens mij zijn we het wel eens.

Blijft de vraag: hoe herken ik slapende (solo-) zeilers op ramkoers?
Als ik dit zie ...



is hij/zij te dicht bij.

Een goed slaapritme betekend ook dat je als solozeiler compliant bent met de COLREG. dus als jij slechts zicht hebt dat je in 5 minuten kunt overbruggen, moet je niet langer slapen als 5 minuten, of langzamer gaan varen. Als je een uur varen ver kunt kijken kun je rustig een uur gaan liggen. Dat is mijn interpretatie van COLREG en hoe een goede uitkijk te houden.

Hazeslaapjes van 5 minuten zijn zeer moeilijk, maar zijn te doen.

CITAAT

Tsja, daarover kun je strijden of solo zeilen/slapen hier voorzien is.

In mijn boek betekend "proper outlook" dat je nergens tegen aanvaart, dus minimaal zo vaak gaan kijken als dat je zien kunt met de snelheid die je hebt.
Als de IMO daar anders over dacht was solozeilen over langere afstanden al lang bij de wet verboden geweest.

Alsjeblieft niet dit draadje gaan vervuilen met je anti solo campagne, heeft geen zin en deels gezonken zeecontainers wijken ook niet uit, of spreek je die ook aan?